셀레늄 효능 부작용 및 영양제 추천 순위 TOP 10

셀레늄 효능 부작용 및 영양제 추천 순위 TOP 10

이번 포스팅에서는 셀레늄 효능 부작용 및 영양제 추천 순위 TOP 10에 대하여 자세하고 상세하게 알아보고 꼼꼼하게 정리하는 시간을 가지겠습니다.

셀레늄은 세계보건기구(WHO)에서 필수 영양소로 지정한 미네랄입니다.

생소한 이름을 가지고 있어 그 중요성을 놓치기 쉽지만, 우리 몸에 꼭 필요하며 체내에서 자연적으로 생성되지 않으므로 반드시 외부로부터 섭취해야 합니다.

다만 균형 잡힌 식사를 한다면 음식으로부터 충분히 섭취할 수 있어 결핍은 쉽게 발생하지 않습니다.

셀레늄 효능 6가지

셀레늄은 우리 몸에서 다양한 효능을 나타냅니다.

6가지 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

1. 셀레늄 면역력 강화 효능

셀레늄은 백혈구 수 증가에 도움을 주어 우리 몸의 면역체계를 개선하고, 바이러스와 질병으로부터 몸을 보호해줍니다.

2. 항산화 효과

항산화 성분이 풍부하여 강력한 항산화 기능을 나타냅니다.

체내 활성산소를 제거하여 산화 스트레스를 억제하고, 세포 손상으로부터 몸을 보호합니다.

이로 인해 피부에도 좋은 효능을 나타냅니다.

3. 모발 및 눈 건강 개선 효능

비타민 E의 흡수를 촉진하여 황반변성 및 백내장을 예방하고, 단백질을 효율적으로 사용하여 모발 건강을 지켜줍니다.

따라서 탈모에도 도움을 줄 수 있습니다.

4. 심장 건강 개선 효과

셀레늄은 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤의 수치를 높여 혈액순환이 원활하도록 돕습니다.

또한, 혈전 생성을 억제하고 혈관 벽과 심장 세포를 보호하여 각종 심혈관 질환을 예방합니다.

5. 관절 건강 개선 효능

셀레늄은 염증을 유발하는 포로스타그란딘의 생성을 억제하여 관절염을 예방하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

6. 셀레늄 항암 효능

발암물질의 활성화를 방지하고 DNA의 파괴를 방지하여 세포의 돌연변이율을 감소시키는 역할을 합니다.

이로 인해 암을 예방하고, 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.

셀레늄 부작용 2가지

그 자체로는 부작용이 없지만, 체내에 과도하게 많거나 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

셀레늄 과다 부작용

1. 위장장애 부작용
2. 셀레늄 모발 손상
3. 손톱 손상
4. 피부 발진 부작용
5. 치아 변색
6. 입 냄새 부작용

하루에 900mcg 이상의 셀레늄을 섭취하면 독성이 생길 수 있습니다.

이로 인해 설사, 구토 등의 위장장애가 발생할 수 있으며, 모발과 손톱이 손상되거나 소실될 수 있습니다.

또한, 피부 발진, 치아 변색 및 입 냄새 등을 유발합니다.

셀레늄 결핍 부작용

1. 셀레늄 피로 부작용
2. 면역력 약화
3. 케산병 위험 증가
4. 브레인 포그

우리 몸에 이 성분이 부족하면 갑상선 기능이 떨어져 쉽게 피로를 느끼고 면역력이 떨어져 질병에 노출될 위험이 커집니다.

또한, 심장 근육이 약해져 케산병의 위험이 증가하며, 집중이 잘되지 않고 멍한 상태가 계속되는 브레인 포그 현상이 발생해 인지 능력이 떨어집니다.

셀레늄이 많은 음식 9가지

1. 소고기 음식
2. 닭고기
3. 칠면조 음식
4. 넙치
5. 정어리
6. 황다랑이
7. 달걀 음식
8. 시금치
9. 브라질너트

위와 같이 셀레늄이 풍부한 음식을 통해 하루 권장량을 충족할 수 있습니다.

셀레늄 영양제 추천 순위 TOP 10 및 가격

1. 나우푸드 셀레늄 200mcg 베지 캡슐 180개: 13,410원
2. 솔가 셀레늄 200mcg 타블렛 100개: 12,180원
3. 라이프익스텐션 슈퍼 셀레늄 콤플렉스 200mcg & 비타민 E 베지테리안 캡슐 100개: 10,000원
4. 뉴트리코어 셀레늄 영양제 60정: 22,480원
5. 나우푸드 셀레늄 100mcg 타블렛 250개: 9,370 원
6. 헬시오리진스 내추럴 셀레노 엑셀 하이 포텐시 클리니컬리 스터디드 셀레늄 200mcg 캡슐 180개: 10,540원
7. 네추럴라이즈 비타민E & 셀레늄 90정: 24,000원
8. 스완슨 셀레늄 컴플렉스 200mcg 캡슐 90개: 5,750원
9. 온푸드 리얼 프리미엄 셀레늄 300 180정: 24,900원
10. GNC 셀레늄 100 100정: 31,720원

셀레늄은 위와 같이 영양제를 통해 보충할 수 있으며, 주사를 통해서도 보충 가능합니다.

셀레늄 하루 권장량

셀레늄 하루 권장 섭취량은 성인 기준 55mcg입니다.

안전하게 섭취할 수 있는 최대치는 하루 400mcg이며, 남자 전립선암 환자의 경우 매일 200mcg을 복용하면 치료 효과를 나타낼 수 있습니다.

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