함초 효능 부작용 3가지와 소금 파는 곳 및 하루 섭취량
이번 포스팅에서는 함초 효능 부작용 4가지와 소금 파는 곳 및 하루 섭취량에 대하여 자세하고 상세하게 알아보고 꼼꼼하게 정리하는 시간을 가지겠습니다.
함초는 우리나라 서해안 갯벌에서 자라는 식물로 산호초 또는 퉁퉁마디라고 불리기도 합니다.
한해살이풀로 줄기는 마디가 많고 15~35의 높이를 가지며, 가지는 원기둥 모양으로 살이 많습니다.
잎은 없으며, 8~9월경에 초록색 꽃이 가지 끝에 달리고, 가지는 붉게 변합니다.
함초 성분 4가지
- 나트륨 성분
- 칼슘
- 칼륨 성분
- 철분
함초는 나트륨, 칼슘, 칼륨, 철분 등 다량의 무기질이 들어있는 미네랄의 보고라고 알려져 있습니다.
우유의 약 5배에 달하는 칼슘, 감자의 7배인 칼륨, 김이나 다시마의 10배 많은 철분이 함유되어 있습니다.
함초 효능 8가지
함초는 바다의 산삼이라고 불릴 정도로 다양한 효능을 가지고 있습니다.
1. 함초 치매 예방 효능
콜린 성분은 뇌 기능을 향상하고 기억력 감퇴를 예방하여 치매 예방에 도움이 됩니다.
또한, 이러한 효능으로 수험생들에게도 좋습니다.
2. 당뇨 개선 효과
섬유질이 풍부하여 당질의 흡수를 억제하고, 췌장의 기능을 향상하여 인슐린 분비를 촉진하는 역할을 합니다.
이에 따라 혈당 수치를 정상으로 유지할 수 있도록 도와 당뇨 예방 및 개선에 도움이 됩니다.
3. 위장 기능 개선 효능
위장 벽에 붙어 있는 노폐물을 분해하고 배출시켜 위장 기능을 개선해줍니다.
또한, 풍부한 식이섬유로 대장 운동을 활발하게 하여 소화불량 및 변비 등의 질환을 개선하는 효과가 있습니다.
4. 함초 피부 미용 효능
장 건강이 개선되면 기미, 주근깨, 여드름 등의 피부 질환 또한 개선되는 효과가 있습니다.
따라서 장운동이 활발해짐에 따라 피부 미용에도 효과적입니다.
5. 뼈 건강 증진 효과
풍부한 칼슘과 칼륨 성분이 뼈를 튼튼하게 하여 성장기 어린이들의 발육과 중장년층 노인들의 골다공증 예방에 효과적입니다.
6. 염증 완화 효과
체내 유해 세균이나 미생물을 제거하는 항생제 역할을 하여 기관지염, 관절염 등의 각종 염증 치료에 도움이 됩니다.
7. 다이어트 효과
함초는 체내 노폐물을 제거하고 단백질과 지방을 분해하는 기능이 있어 체중감량에 도움이 됩니다.
8. 혈액 순환
혈관 속의 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 혈액이 원활하게 이동할 수 있도록 하고, 피를 맑게 해주어 각종 혈관계 질환을 예방해줍니다.
함초 부작용 3가지
- 함초 두통 부작용
- 복부 불편감 부작용
- 여드름 부작용
함초를 처음 복용하는 분들의 경우 두통, 가스, 여드름 등의 증상이 나타날 수 있으나 이는 효능을 위한 잠깐의 부작용이라고 볼 수 있습니다.
다시 말해 약효가 나타나기 전에 몸에 적응하는 과정에서 나타나는 명현현상으로 대부분 일시적으로 생겼다가 사라지는 증상이니 소량을 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다.
다만 증상이 계속된다면 복용을 중단하고 전문가와 상담해야 합니다.
함초 소금 파는 곳 5가지 및 가격
- 순꽃 함초소금: 20,300원
- 6형제소금밭 함초소금 천일염: 8,100원
- 순천만 함초자염소금: 23,900원
- 자연의지혜 함초자염: 2,750원
- 청정원 함초소금: 3,530원
현재 시중에서 다양한 제품이 출시되고 있으며, 그중에서 함초 소금이 우리에게 가장 익숙할 것입니다.
소금 제품은 마트나 온라인 쇼핑몰에서 쉽게 구매할 수 있습니다.
함초 먹는 법 5가지
- 함초 나물로 먹기
- 샐러드 만들어 먹기
- 가루로 섞어 먹기
- 환으로 먹기
- 발효액
함초는 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다.
참호를 살짝 데쳐서 참기름에 무쳐 나물로 만들어 먹거나 각종 채소와 함께 샐러드로 만들어 먹는 방법이 있습니다.
가루 형태의 경우에는 물이나 우유에 섞어 먹고, 함초 환은 충분한 물과 함께 섭취하면 됩니다.
함초 건강식품의 경우 소화기관에 부담을 줄이기 위해 식후 섭취를 추천합니다.
함초 하루 섭취량
함초 하루 섭취량은 분말 기준 3~5g, 환 기준 30~40알 정도입니다.
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