프로바이오틱스 유산균 추천 TOP 10 종류 가격 및 효능
이번 포스팅에서는 프로바이오틱스 유산균 추천 TOP 10 종류 가격 및 효능에 대하여 자세하고 상세하게 알아보고 꼼꼼하게 정리하는 시간을 가지겠습니다.
우리 몸에는 태어날 때부터 수많은 미생물이 있습니다.
이러한 미생물은 흔히 균, 박테리아 등으로 불리며 부정적인 생각을 떠오르게 하지만, 많은 균 중에는 우리 몸에 이로운 균 또한 있습니다.
우리 몸에 좋은 균 즉 유산균을 먹으면 몸 안에 있는 해로운 균을 억제할 수 있습니다.
프로바이오틱스(probiotics)는 pro(~를 위한)와 biotics(생명) 두 단어가 더해진 것으로, 생명을 위한다는 뜻입니다.
2011년 세계보건기구 WHO와 세계식량기구 FAO에서 정한 프로바이오틱스 정의는 건강에 유익한 살아 있는 균입니다.
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프로바이오틱스 유산균 효능 11가지
- 면역력 강화 효능
- 프로바이오틱스 유산균 소화 효능
- 배변 능력 향상(설사 완화)
- 체중 감량 효과
- 혈압 및 콜레스테롤 감소
- 호흡기 건강 개선
- 구강 건강 개선
- 피부 건강 개선 효능
- 영양분 흡수 능력 향상
- 항생제 부작용 감소
- 우울증 완화 효능
프로바이오틱스는 우리 몸의 다양한 부위에서 효능을 나타낸다고 알려져 있습니다.
프로바이오틱스의 대표적인 효능은 위와 같습니다.
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프로바이오틱스 유산균 부작용 4가지
- 소화 불량
- 구취 부작용
- 면역 체계 영향
- 프로바이오틱스 유산균 균혈증 부작용
대체로 안전하지만 살아 있는 균을 먹는 것이므로 약간의 부작용이 있을 수 있습니다.
개인의 상황에 따라 더부룩하거나 가스가 차는 등의 소화 불량 증상이 있기도 하고, 구취가 발생할 수 있습니다.
이론상으로는 면역 체계에 영향을 줄 수도 있으니 문제가 발생하면 의료진과 상담해야 합니다.
또한, 면역억제 치료나 염증성 장 질환, 대장암 등이 있는 경우 균혈증을 유발할 수 있으며, 중심정맥관을 가지고 있는 암 환자는 피하는 것이 좋습니다.
다만 영유아나 산모, 고령자에 대해서는 복용에 큰 무리가 없습니다.
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프로바이오틱스 유산균 먹는 법 4가지
프로바이오틱스 복용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 식사 중 또는 식후 복용
공복일 때는 프로바이오틱스가 위산에 영향을 받아 제 기능을 하지 못할 수 있습니다.
그러므로 식사 중이나 식후에 먹는 것이 가장 좋습니다.
2. 한 달 이상 꾸준히 복용
프로바이오틱스를 복용한다고 모든 유익균이 장에서 좋은 활동을 하지는 못합니다.
유익균을 위와 소장을 거치는데, 이때 위산과 담즙에 노출되면 죽게 됩니다.
어렵게 대장까지 내려가더라도 정착하지 못하고 대변에 섞여 배설되는 경우가 많습니다.
따라서 효과를 보기 위해서는 한 달 이상 꾸준히 복용하여 유익균이 우리 몸에서 유지되도록 해야 합니다.
3. 항생제와 동시 복용 금지
항생제는 균을 억제하는 역할을 하여 프로바이오틱스와 함께 복용하면 유익균이 사멸될 수 있습니다.
따라서 항생제 복용이 끝난 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 장 건강 이상 시 복용 금지
식중독 등의 장 건강 이상 현상이 있는 경우 위험을 초래할 수 있으니 주의해야 합니다.
만약 섭취 후 이상 증상이 발생하면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단해야 합니다.
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프로바이오틱스 유산균 추천 TOP 10 종류 및 가격
- 종근당건강 락토핏 생유산균 골드 프로바이오틱스: 15,900원(50포)
- 캘리포니아 골드 뉴트리션 LactoBif 프로바오틱스 300억 CFU: 22,119원(60캡슐)
- 에스더포뮬러 유산균 블루: 92,000원(60캡슐)
- 서울약사신협 프로바이오 생유산균: 16,400원(100개)
- 바이탈 프리미엄 프로바이오틱스: 23,200원(60캡슐)
- 일양약품 신바이오틱스 3000: 45,480원(120개)
- 뉴트리디데이 다이렉트 프로바이오틱스 골드 플러스: 26,010원(120개)
- 바디닥터스 프로바이오틱스 클래식: 7,950원(60개)
- 하이헬스 프리미엄 프로바이오틱스: 29,900원(120캡슐)
- 중외제약 울트라 프로바이오틱스: 29,900원(60개)
프로바이오틱스 후기를 바탕으로 추천 제품을 선정해 보았습니다.
제품을 고를 때는 CFU(박테리아 수), 생존율, 제조 과정, 첨가물 등을 확인하는 것이 좋습니다.
프로바이오틱스 프리바이오틱스 차이
프로바이오틱스는 건강에 이로운 작용을 하는 살아 있는 균을 뜻하며, 대표적인 균주로는 유산균, 비피더스균 등이 있습니다.
흔히 치즈, 요구르트, 김치 등의 발효식품에 많이 들어있습니다.
반면, 프리바이오틱스는 유익균의 먹이가 되는 식이섬유를 말하며, 대표적으로 프락토올리고당, 갈락토올리고당, 자일로올리고당 등이 있습니다.
쉽게 말해 프리바이오틱스는 프로바이오틱스가 장내에 정착하고 활동하는 데 필요한 먹이라고 할 수 있습니다.
이러한 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 더한 것을 신바이오틱스라고 부르며, 여기에 유익균이 분비한 대사산물까지 더하면 포스트바이오틱스라고 부르게 됩니다.
프리바이오틱스에 관해 궁금한 분은 프리바이오틱스 유산균 효능 및 추천 TOP 10 종류 가격 글을 참고해주세요.
해당 포스팅은 수수료를 받을 수 있다는 것을 알립니다.