가르시니아 부작용 효과 3가지 및 복용법 후기

가르시니아 부작용 효과 3가지 및 복용법 후기

이번 포스팅에서는 가르시니아 부작용 효과 3가지 및 복용법 후기에 대하여 자세하고 상세하게 알아보고 꼼꼼하게 정리하는 시간을 가지도록 하겠습니다.

다이어트는 현대인들이 가진 평생의 고민거리 중 하나라고 합니다.

최근 성별을 가리지 않고 미용 목적이 아닌 건강 목적으로 건강한 다이어트를 시작하는 분들이 많습니다.

이러한 추세로 다이어트에 도움이 되는 천연 성분에 관한 관심도 높아지고 있습니다.

가르시니아는 동남아시아에서 자라는 식용 열대 과일로 정확한 명칭은 가르시니아 캄보지아입니다.

오래전부터 요리의 재료로 활용되었으나 우리나라에서는 다양한 다이어트 보조제의 원료로 쓰이며 주목받게 된 성분입니다.

가르시니아 성분 7가지

1. 수산화 구연산(HCA)
2. 칼슘 성분
3. 인 성분
4. 철 성분
5. 티아민
6. 리보플라빈
7. 니아신

가르시니아는 핵심 성분인 HCA를 비롯하여 칼슘, 인, 철 등의 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

가르시니아 효과 3가지

체내 가르시니아의 효과는 핵심 성분인 HCA에 의해 나타납니다.

1. 가르시니아 체중 감량 효능

이 과일은 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제하고, 세로토닌 분비를 촉진하여 식욕을 억제하는 효과가 있어 체중 감량에 효과적입니다.

2. 운동 효과 증대 효능

운동 전후에 섭취하면 내장지방과 피하지방을 태워 근육량이 상대적으로 증가하는 효과가 있습니다.

또한, 인슐린 수치는 낮추고 신진대사율을 높여주어 운동 시 피로감을 줄여줍니다.

3. 콜레스테롤 조절 효과

나쁜 콜레스테롤(LDL)의 체내 축적을 방지하여 혈액을 맑게 하고, 신진대사를 촉진하므로 각종 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

가르시니아 부작용 5가지

권장 복용량 내에서는 보고된 부작용이 없지만, 상황별 부작용 사례가 있으니 주의하는 것이 좋습니다.

1. 가벼운 부작용(두통, 설사, 구토 등)

처음 복용하는 경우 두통, 현기증, 구역질, 설사, 구토, 피부발진 등의 가벼운 부작용이 나타날 수 있습니다.

이러한 증상은 섭취를 중단하면 사라지니 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다.

2. 가르시니아 간 손상 부작용

이 과일이 함유된 여러 제품에서 간 손상 관련 부작용 사례가 꾸준히 증가하고 있습니다.

연구에 따르면 HCA를 고용량으로 섭취할 경우 간에 독성으로 작용할 수 있다고 합니다.

손상 정도는 일시적 간염, 급성간염, 급성간부전 등 다양하게 나타나며, 대부분 섭취 중단 후 1~3개월 이내에 호전됩니다.

3. 조증 유발 부작용

가르시니아 보충제 섭취 후 1~8주 사이에 약간의 조증이 생겼다는 보고가 있습니다.

해당 사례로 환각이나 망상, 무질서한 대화기술 등의 증상이 나타나며, 섭취를 중단하면 증상이 나타나지 않는다고 합니다.

4. 약물 상호작용 부작용

이 과일은 혈당 수치를 낮출 수 있으므로 제2형 당뇨병 환자의 경우 피하는 것이 좋습니다.

또한, 항우울제를 복용 중이라면 세로토닌 증후군이 나타나 자율신경이 불안정해질 수 있습니다.

5. 가르시니아 효과 없음

가르시니아의 원리는 잉여 탄수화물이 지방으로 전환을 방지하는 것이므로 평상시 운동량이 많거나 단백질 위주로 식사를 하는 분은 큰 효과를 보지 못할 수 있습니다.

가르시니아 복용법 2가지

1. 가르시니아 하루 권장량: 750mg
2. 식전 복용 권장

가르시니아는 천연 과일로 껍질까지 모두 먹을 수 있습니다.

다만 제품의 원료로 사용되었을 때는 제품마다 차이가 있을 수 있으나 일반적으로 하루 750mg 정도의 복용을 권장합니다.

또한, 흡수율을 높이려면 식사 30분 전 복용을 추천합니다.

가르시니아 제품 추천 TOP 5 및 가격

1. 비타할로 내몸이 가벼운 가르시니아 112정: 10,080원
2. 그린몬스터 다이어트 스폐셜2 가르시니아900 112정: 10,340원
3. Now Foods 가르시니아 1000mg 타블렛: 15,750원
4. GC녹십자웰빙 스마일렌 가르시니아 다이어트 112정: 7,300원
5. 홀리데이즈 가르시니아 800 120정: 9,180원

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