포스트바이오틱스 효능 부작용 2가지 및 유산균 추천 종류
이번 포스팅에서는 포스트바이오틱스 효능 부작용 2가지 및 유산균 추천 종류에 대하여 자세하고 상세하게 알아보고 꼼꼼하게 정리하는 시간을 가지겠습니다.
흔히 장 건강이 신체 전반의 건강을 좌우한다는 말이 있을 정도로 장은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다.
이에 따라 최근 유산균을 섭취하는 분들이 많아졌고, 관련 제품의 인기가 높아지고 있습니다.
하지만 프로바이오틱스, 프리바이오틱스 등 다양한 종류의 제품 중 어떤 제품을 선택해야 하는지 몰라 곤란한 경우가 생길 수 있습니다.
오늘은 유산균 종류 중 4세대 유산균이라고 불리는 포스트바이오틱스에 대해 알아보겠습니다.
포스트바이오틱스 뜻 및 정의
포스트바이오틱스란 유익균의 대사산물 또는 균체 성분을 말하며, 고스트바이오틱스, 사균체 등으로도 불립니다.
즉, 유익균인 프로바이오틱스가 장에서 활동하며 만들어내는 대사산물을 직접 이용하는 것입니다.
위액과 담즙산에 의해 사멸하지 않고 장점막에 부착되는 시간이 필요하지 않아 체내 효율성이 높으며, 생균에 비해 부작용 위험성도 낮은 장점이 있습니다.
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포스트바이오틱스 종류 4가지
유산균은 포스트바이오틱스를 포함하여 총 4개의 세대로 분류됩니다.
1. 프로바이오틱스(1세대)
가장 처음에 발견되어 우리가 흔히 이야기하는 유산균이 바로 프로바이오틱스입니다.
프로바이오틱스는 장에 유익한 역할을 하는 살아있는 균이며, 위산에 의해 사멸하는 비율이 높다는 단점이 있습니다.
2. 프리바이오틱스(2세대)
프리바이오틱스는 유산균, 즉 프로바이오틱스의 먹이를 말합니다.
장내 유익균의 증식을 돕는 역할을 합니다.
3. 신바이오틱스(3세대)
신바이오틱스는 프로바이오틱스(유산균)와 프리바이오틱스(유산균의 먹이)를 함께 섭취하는 것을 의미합니다.
다시 말해 기존의 1세대와 2세대 유산균을 통합한 것이라고 할 수 있습니다.
4. 포스트바이오틱스(4세대)
포스트바이오틱스는 유산균이 먹이를 먹고 만들어내는 대사물질을 말합니다.
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포스트바이오틱스 효능 4가지
포스트바이오틱스는 장내 환경 개선, 면역력 증진, 염증 억제, 당뇨 완화 등의 효능이 있습니다.
1. 장내 환경 개선 효과
장내 유해균의 생성을 억제하고, 활동을 저해하여 유익균이 많은 상태로 만들어줍니다.
또한, 장의 상피세포를 강화하고 장 점막을 보호하여 염증을 예방하는 데 도움을 줍니다.
장의 연동운동을 촉진하여 변비 예방 및 증상 완화에도 효과적입니다.
2. 면역력 증진 효과
우리 몸의 각종 질병은 약 90%가 장과 연관되어 발생한다고 알려져 있습니다.
장내 유익균과 유해균의 균형이 깨져 장 기능이 저하되면 체내 면역시스템에 문제가 생기기 때문입니다.
그리고 장내 유해균의 사멸을 돕고, 면역세포인 백혈구의 활성화를 도와 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.
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3. 포스트바이오틱스 염증 억제 효능
포스트바이오틱스는 항균 및 항염 효과가 있어 염증의 감소를 돕고, 염증의 발생 위험을 낮춰줍니다.
이에 따라 각종 만성질환과 대사질환, 심혈관계 질환을 예방할 수 있습니다.
4. 당뇨 완화 효능
인슐린 분비를 돕는 인크레틴 호르몬의 생성을 촉진하여 당뇨 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
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포스트바이오틱스 부작용 2가지
- 위장 장애 부작용
- 포스트바이오틱스 알레르기 부작용
장이 예민하신 분들이 포스트바이오틱스를 과도하게 섭취할 경우 복통, 설사 등의 위장 장애 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.
또한, 알레르기 체질이나 임산부, 수유부의 경우 환경에 따라 과민반응이 일어날 수 있으니 섭취 전 전문가와 상의하시기를 바랍니다.
참고로 비타민C와 함께 섭취하게 되면 산성으로 인해 유산균의 사멸 확률이 높아지니 동시 복용은 피하는 것을 추천합니다.
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포스트바이오틱스 유산균 추천 7가지 및 가격비교
- GC녹십자웰빙 프로비던스 포스트바이오틱스 밸런스 유산균 100개: 26,270원
- 일양약품 프라임 포스트바이오틱스 플러스 90개: 31,730원
- GC녹십자 포스트바이오틱스 맥스 락토모션 30포: 10,130원
- 뉴트리원 포스트바이오틱스 프로 유산균 30개: 19,900원
- 남양 포스트바이오틱스 이너케어 장 프로텍트 유산균음료 4입: 7,980원
- 퍼펙토 프리미엄 포스트 신바이오틱스 유산균: 25,800원
- 리얼닥터 슈퍼 포스트바이오틱스 50포: 32,000원
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